¿Cómo manejar la ansiedad y el estrés?
La ansiedad y el estrés, son emociones que de alguna manera alteran nuestra mente y cuerpo con cualquier tipo de angustia. La ansiedad está relacionada con preocupación al futuro, mientras que el estrés está asociado al pasado.
Se habla de los síntomas que pueden afectar como lo son:
Emocionales
Físicos
Cognitivos
También se habla de los factores de riesgo:
Personales y Biológicos
Ambientales y sociales
Hábitos y estilo de vida
Causas:
Factores biológicos
Factores genéticos
Factores ambientales
Factores psicológicos
Consumo de sustancias
Consecuencias:
Salud física
Salud mental
En el factor social y laboral
Finalmente, para manejar estas emociones, existen técnicas de prevención y gestión de la ansiedad y el estrés, tales como:
Aprender a manejar técnicas de respiración
Ejercicio físico
Meditación y atención plena
Dieta equilibrada
Técnicas de relajación sueño adecuado
OTRAS NOTICIAS
Bajo la planeación estratégica del POT buscan legalizar barrios en Tunja
Luego de realizar varias visitas en algunos barrio de Tunja con nuestra sección ‘En la Calle’, se identificó que algunos de ellos no han sido legalizados o transferido al municipio lo que impedía que la administración municipal, por cuestiones legales, no realizar intervenciones en los sectores e...
Cierres viales por la Vuelta a Colombia
Las etapas doce y trece, de la versión número 69 de la Vuelta a Colombia, se vivirán en la tierra de La Libertad y tendrán paso por la capital de los boyacenses, donde se gozará este espectáculo de la máxima cita del ciclismo nacional. Hoy se realizó la etapa número once.
...